Développé debout avec élastique
Renforce tes pectoraux avec le développé debout à l'élastique, un exercice efficace pour développer la puissance et la masse musculaire de ta poitrine.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Fixe l'élastique à hauteur de poitrine. Saisis une poignée dans chaque main, paumes vers le bas. Éloigne-toi pour créer une tension initiale, un pied devant l'autre pour stabiliser ta posture. Tes coudes sont légèrement fléchis, les mains près de ta poitrine. 2. Expire en poussant les poignées droit devant toi jusqu'à extension complète de tes bras, sans bloquer tes coudes. Concentre-toi sur la contraction maximale de tes pectoraux. 3. Maîtrise le retour à la position de départ en inspirant, résistant à la tension de l'élastique. Garde le contrôle total du mouvement. 4. Maintiens tes épaules basses et ta poitrine ouverte tout au long de l'exercice pour isoler efficacement les pectoraux.