Développé couché unilatéral avec kettlebell
Maîtrise le développé couché unilatéral avec kettlebell pour sculpter tes pectoraux et renforcer ta stabilité, un côté à la fois.
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checklistComment faire
1. Allonge-toi sur un banc plat, les pieds ancrés au sol. Saisis une kettlebell d'une main, paume vers l'intérieur, et ramène-la au niveau de ton épaule. 2. Inspire profondément et pousse la kettlebell verticalement en contractant ton pectoral, jusqu'à l'extension complète de ton bras. Verrouille ton coude sans hyper-extension. 3. Contrôle la descente de la kettlebell en inspirant, jusqu'à ce que le haut de ton bras touche légèrement le banc. Maintiens la tension dans ton pectoral. 4. Expulse l'air en remontant la charge, et inspire en la redescendant. Répète le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.