Développé couché serré avec haltères
Maîtrise le développé couché serré avec haltères pour cibler intensément tes pectoraux et renforcer ta force de poussée. Parfait pour l'hypertrophie.
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checklistComment faire
1. Allonge-toi sur un banc plat, pieds bien ancrés au sol. Prends un haltère dans chaque main en prise neutre (paumes face à face) et serre-les l'un contre l'autre juste au-dessus de ta poitrine, bras tendus mais non verrouillés. 2. Inspire profondément en abaissant lentement les haltères vers le bas de ta poitrine, tout en maintenant un contact ferme entre eux. Contrôle la descente sur toute l'amplitude. 3. Quand tes coudes atteignent le niveau du banc ou légèrement en dessous, expire et pousse les haltères vers le haut en contractant tes pectoraux. Maintiens les haltères serrés jusqu'à ce que tes bras soient presque tendus. 4. Répète le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité, en gardant une tension constante et un contrôle total sur les haltères.