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pectoraux
Développé couché prise inversée
Maîtrise le développé couché prise inversée pour un développement ciblé de tes pectoraux supérieurs et une sollicitation accrue des triceps.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Allonge-toi sur un banc plat, pieds au sol. Saisis la barre en prise supination, mains un peu plus larges que les épaules, et décolle-la au-dessus de tes pectoraux. 2. Inspire profondément et descends la barre de manière contrôlée vers le haut de ton sternum, en gardant les coudes serrés près du corps. 3. Lorsque la barre effleure ta poitrine, marque un léger temps d'arrêt pour ressentir la contraction. 4. Expulse l'air en poussant la barre verticalement pour revenir à la position de départ, bras tendus mais sans verrouiller les articulations.