Développé épaules debout à la landmine

épaulesMatériel de salle

Maîtrise le développé épaules debout à la landmine pour renforcer efficacement tes deltoïdes antérieurs et sculpter des épaules puissantes.

Comment faire

Positionne la barre dans le support landmine. Tiens-toi face à elle, pieds largeur d'épaules, genoux légèrement fléchis. Saisis l'extrémité à deux mains, coudes près du corps, barre devant ta poitrine.
Engage activement tes abdominaux et fessiers pour stabiliser ton tronc.
Pousse la barre vers le haut et légèrement en avant en tendant les bras. Expire pendant cette phase du mouvement sans verrouiller les coudes.
Contrôle la descente de la barre pour revenir à la position initiale. Inspire durant cette phase.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.