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épaules
Développé épaules debout à la landmine
Maîtrise le développé épaules debout à la landmine pour renforcer efficacement tes deltoïdes antérieurs et sculpter des épaules puissantes.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Positionne la barre dans le support landmine. Tiens-toi face à elle, pieds largeur d'épaules, genoux légèrement fléchis. Saisis l'extrémité à deux mains, coudes près du corps, barre devant ta poitrine. 2. Engage activement tes abdominaux et fessiers pour stabiliser ton tronc. 3. Pousse la barre vers le haut et légèrement en avant en tendant les bras. Expire pendant cette phase du mouvement sans verrouiller les coudes. 4. Contrôle la descente de la barre pour revenir à la position initiale. Inspire durant cette phase.