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Dead bug
Maîtrise la stabilité de ton tronc avec le Dead bug, un exercice essentiel pour renforcer tes abdominaux profonds et améliorer ton contrôle postural.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Allonge-toi sur le dos, lombaires fermement plaquées au sol. Lève tes bras tendus à la verticale et tes jambes, genoux fléchis à 90 degrés au-dessus des hanches. 2. En expirant lentement, tends simultanément un bras vers l'arrière et la jambe opposée vers l'avant. Descends-les juste au-dessus du sol sans que ton bas du dos ne se décolle. 3. Maintiens un gainage profond et reviens à la position de départ en inspirant. Alterne ensuite avec l'autre bras et l'autre jambe, en gardant le contrôle total du mouvement.