Flexions latérales avec haltère

abdominauxÀ la maison

Maîtrise les flexions latérales avec haltère pour renforcer tes obliques et sculpter ta sangle abdominale avec un mouvement contrôlé et efficace.

Comment faire

Tiens un haltère dans une main, paume vers toi, bras tendu le long du corps. L'autre main est sur ta hanche ou derrière ta tête. Tes pieds sont écartés à largeur d'épaules, genoux légèrement fléchis.
Garde le tronc gainé et la poitrine ouverte. Descends l'haltère latéralement en penchant ton buste sur le côté où tu tiens l'haltère, sans rotation.
Sens l'étirement sur l'oblique opposé et la contraction intense sur l'oblique qui travaille. Contrôle la descente et remonte en expirant.
Reviens à la position de départ de manière contrôlée, puis enchaîne les répétitions avant de changer de côté.

Déconseillé — ou à adapter — dans ces situations :

Si l’une de ces situations te concerne, demande l’avis d’un professionnel avant de faire cet exercice.

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.