Corde à sauter sans corde

molletsÀ la maison

Profite de tous les bénéfices cardio et tonifiants de la corde à sauter sans trébucher ni encombrer ton espace d'entraînement.

Comment faire

Debout, pieds joints ou très légèrement écartés, garde les bras fléchis le long du corps avec les mains au niveau des hanches.
Effectue de petits sauts réguliers sur la pointe des pieds, à quelques centimètres du sol, genoux souples.
Synchronise chaque saut avec une rotation fluide des poignets vers l'avant, comme si tu maniais une véritable corde.
Amortis chaque réception avec les chevilles et les mollets sans poser les talons lourdement au sol.
Maintiens le regard vers l'avant, la posture droite et le souffle régulier.

Déconseillé — ou à adapter — dans ces situations :

Si l’une de ces situations te concerne, demande l’avis d’un professionnel avant de faire cet exercice.

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.