AB Coaster

abdominauxMatériel de salle

Renforce efficacement tes abdominaux et obliques avec l'AB Coaster, un appareil qui te permet de cibler ton gainage en toute sécurité et avec un mouvement fluide.

Comment faire

Positionne-toi sur l'appareil, genoux sur les supports, mains agrippées aux poignées. Ton dos doit être légèrement arrondi, et tes abdominaux engagés dès le départ.
Expire et ramène lentement tes genoux vers ta poitrine en contractant fortement tes abdominaux. Maintiens le mouvement contrôlé, sans à-coups.
Pour cibler les obliques, alterne en ramenant tes genoux vers un côté de ta poitrine, puis l'autre, en effectuant une légère rotation du buste.
Inspire et reviens à la position de départ en contrôlant la descente. Ne relâche pas complètement la tension de tes abdominaux.
Assure-toi de ne pas utiliser l'élan et de bien sentir la brûlure dans tes muscles abdominaux tout au long de l'exercice.

Sécurité

Déconseillé — ou à adapter — dans ces situations :

Je suis enceinte
Des os fragiles

Si l’une de ces situations te concerne, demande l’avis d’un professionnel avant de faire cet exercice.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.