Noter tes nuits et alléger la séance quand tu as peu dormi
Chaque matin, le bilan du jour te demande combien de temps tu as dormi et comment était ta nuit. Si ton dernier bilan indique moins de 5 heures de sommeil, ta séance est allégée.
La page Sommeil détaillée n’est pas comprise dans toutes les offres. Tu trouves le détail sur la page Tarifs. Voir la page Tarifs
Dans l'appli, étape par étape
1. Remplis le bilan du jour
La durée se règle par pas de 30 minutes.
2. Note ton énergie
Le même bilan te demande ton énergie du moment.
3. Lance ta séance
Au lancement, la séance lit ton dernier bilan avant d’afficher les séries.
4. Repère le badge
Quand la séance est réduite, un badge « Séance allégée » s’affiche.
Cas par cas
| Ce que tu fais | Ce que fait l'appli |
|---|---|
| Moins de 5 h de sommeil | Le nombre de séries est ramené à 70 % au plus. |
| Énergie à 4 sur 10 ou moins | La séance passe en mode réduit, avec au plus 80 % des séries. |
| Les deux à la fois | La séance passe en récupération : la moitié des séries. |
| Un exercice prévu | Il garde toujours au moins une série. |
Crée ton compte. Après tes réponses aux questions de départ, l’appli prépare ton plan.
Créer mon compteLa page Sommeil détaillée
Tu y notes la date, tes heures de sommeil, l’heure du coucher si tu veux, et tes réveils dans la nuit. La qualité se choisit sur une échelle de « Très mauvaise » à « Excellente ». Un tableau reprend tes 14 dernières nuits, et les nuits de moins de 6 heures ressortent en couleur.
Où ton sommeil apparaît ensuite
La page Suivi affiche ta moyenne de sommeil sur 7 jours. Ton score Forme combine le sommeil, l’hydratation et l’énergie ressentie, quand ces données existent.
Questions fréquentes
La page Sommeil est-elle dans toutes les offres ?
La page Sommeil détaillée n’est pas comprise dans toutes les offres. Tu trouves le détail sur la page Tarifs.
Comment ma nuit arrive-t-elle dans l’appli ?
Tu la saisis toi-même, pour l’instant.
Mon sommeil change-t-il mes charges ?
Il change le nombre de séries de ta séance, pas ton programme enregistré.
Je n’ai pas répondu à la qualité, que se passe-t-il ?
Rien n’est inventé : une qualité non donnée reste vide.
Crée ton compte. Après tes réponses aux questions de départ, l’appli prépare ton plan.
Créer mon compteNoDream est un outil de coaching sportif et nutritionnel, pas un dispositif médical.