Perdre du poids sans recompter chaque semaine
Ta cible de calories, c’est ta dépense moins le déficit choisi dans ton plan. Quand tes pesées montrent que tu dépenses plus ou moins que prévu, l’appli recale la cible.
Dans l'appli, étape par étape
1. Réponds aux questions
Le départ se fait en 9 étapes.
2. Pèse-toi si tu veux
Dans le bilan du jour, le poids est marqué « optionnel ».
3. Note tes repas
Sans pesées et repas notés, la cible reste « en calibration ».
4. Suis la courbe
La page Suivi trace ta courbe de poids avec sa moyenne.
Cas par cas
| Ce que tu fais | Ce que fait l'appli |
|---|---|
| Ta dépense réelle est plus basse | La cible est recalée, mais pas de plus de 12 % d’un coup. |
| Le recalage voudrait descendre trop bas | Le plancher de calories passe en premier. |
| Ton objectif est atteint | Le déficit est suspendu. |
| Ta dernière estimation date de plus de 14 jours | Elle ne recale plus rien. |
Crée ton compte. Après tes réponses aux questions de départ, l’appli prépare ton plan.
Créer mon compteUne moyenne plutôt qu’un chiffre du matin
Chaque point de la courbe est la moyenne de ta pesée et des six précédentes. L’écart affiché dit sur quelle durée il est calculé : « sur 7 j », ou plus long s’il manque des pesées récentes. Ton poids de départ reste affiché à part, avec son mois.
La balance n’est pas obligatoire
Un bilan sans poids est accepté : rien n’est écrit à la place de ta pesée.
Questions fréquentes
L’appli fixe-t-elle un rythme de perte par semaine ?
Non. Elle applique le déficit de ton plan, puis le recale sur tes données, avec un plancher de calories.
Je dois me peser tous les jours ?
Non, le poids est optionnel dans le bilan du jour.
Pourquoi ma cible ne bouge pas ?
Soit l’écart observé est trop petit, soit il manque des données récentes.
Comment est calculée la courbe moyenne ?
C’est la moyenne de tes 7 dernières pesées.
Crée ton compte. Après tes réponses aux questions de départ, l’appli prépare ton plan.
Créer mon compteNoDream est un outil de coaching sportif et nutritionnel, pas un dispositif médical.