Reeves deadlift

Comment faire

1. 1Positionne-toi face à la barre au sol, pieds à largeur d'épaules. Penche-toi en fléchissant légèrement les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière pour saisir les disques de la barre avec une prise large. Ton dos doit rester droit et neutre.
2. 2Inspire profondément, contracte tes abdominaux et tes lombaires. Pousse fort sur tes talons en montant la barre le long de tes tibias. Garde le torse gainé et les épaules en arrière.
3. 3Poursuis l'extension des hanches et des genoux jusqu'à atteindre une position debout complète. Serre les fessiers en haut du mouvement sans hyperextension lombaire. Expire.
4. 4Redescends la barre en contrôlant le mouvement, en initiant la flexion par les hanches, puis les genoux. Garde la barre proche du corps jusqu'à ce que les disques touchent le sol. Réinitialise et enchaîne les répétitions.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.