Crunch à la poulie pour les obliques
Maîtrise le crunch à la poulie pour cibler tes obliques et renforcer ta sangle abdominale avec un mouvement de flexion latérale contrôlé et efficace.
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checklistComment faire
1. À genoux, fais face à la poulie haute, place-toi à une distance permettant une tension constante sur le câble. Saisis la corde à deux mains, les poings de part et d'autre de ta tête. 2. Engage tes obliques et initie une flexion latérale du buste, amenant le coude du côté de la flexion vers ta hanche ou ta cuisse. Expire profondément pendant cette phase de contraction maximale. 3. Contrôle le retour à la position de départ en résistant à la charge, sans jamais relâcher complètement la tension. Inspire durant cette phase pour préparer la répétition suivante. 4. Répète le mouvement du même côté pour le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.