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Coach sportif IA : des séances adaptées, sans coach humain
Des séances de musculation adaptées à votre niveau, générées par IA à partir de plus de 290 exercices sourcés. Sans coach humain.
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Programmes et séances
Le meilleur programme est celui que tu peux tenir sur la durée. Explore nos comparaisons d'organisations d'entraînement, nos repères de programmation et nos séances guidées pour structurer tes semaines.
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Full body ou split : tu choisis le mauvais critère depuis le début
Tu compares full body, half body et PPL comme si l'un était supérieur. Ce n'est pas la question. La science ne classe pas les programmes — elle classe le volume et la fréquence dispo. Voici comment choisir pour de vrai.
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Non, ton cardio ne mange pas ton muscle (à une condition)
Tu évites la course parce qu'on t'a juré qu'elle bouffe tes gains. Puis quelqu'un d'autre te dit de courir à jeun pour cramer plus de gras. Les deux se trompent sur l'essentiel. Voilà comment cumuler muscu et cardio sans saboter ni l'un ni l'autre.
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Tu comptes tes secondes entre les séries. C'est le mauvais repos.
Tu chronomètres tes secondes entre les séries au gramme près, et tu balances le seul repos qui décide vraiment de ta croissance : les jours entre deux séances du même muscle. Voici les vraies fourchettes, par objectif, sourcées.